Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν την μυϊκή μας μάζα; Φυσικά και υπάρχουν και εκτός από ενέργεια μπορούν να ενδυναμώσουν την υγεία μας. Βοδινό κρέας. Το βοδινό κρέας εκτός από μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και σιδήρου έχει συστατικά που βοηθούν στη μεταφορά του οξυγόνου μειώνοντας παράλληλα το αίσθημα της κόπωσης. […]
Health
Γιατί πρέπει να κάνω διατάσεις;
Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σκοπό έχουν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας και την αύξηση της ελαστικότητας των αρθρώσεων. Με τις διατάσσεις ο αθλούμενος κάμπτει, τεντώνει, μακραίνει και επεκτείνει τους μύες και τις αρθρώσεις του σε όλο το εύρος της κίνησης τους. Πρέπει να γίνονται απαραίτητα μετά την […]
Τί είναι το CrossFit;
Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ομαδικής γυμναστικής που περιλαμβάνει ασκήσεις λειτουργικές για όλο το σώμα όπως κωπηλασία, τρέξιμο, γυμναστική εδάφους, ενόργανη και βάρη. Ουσιαστικά είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν να είναι fit και υγιείς, άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Απαιτείται ακρίβεια, συντονισμός, […]
Ασκήσεις μέσα στο νερό
Οι ασκήσεις μέσα στην θάλασσα είναι περισσότερο αποδοτικές λόγω της αντίστασης του νερού. Ανάλογα με το πόσο βαθιά είμαστε σε αυτό, ασκούνται διαφορετικοί τύποι δυνάμεων, οι οποίες μπορούν να χαρακτηριστούν ως ένα είδος άσκησης με αντίσταση και προσφέρουν καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. Τα οφέλη της άσκησης μέσα στο νερό […]
Σπιρουλίνα: Μια σούπερ τροφή
Η σπιρουλίνα είναι ένα τρόφιμο υψηλής βιολογικής αξίας με θεραπευτικές και προληπτικές ιδιότητες. Διαθέτει ένα εύρη φάσμα διαφορετικών θρεπτικών συστατικών με ευεργετικές δράσεις για την ανθρώπινη υγεία. Ακόμα μπορεί να δράσει αποτελεσματικά για μια σειρά από ασθένειες και διαταραχές υγείας. Η σπιρουλίνα είναι ένα μικροσκοπικό φύκι που διαβιώνει και αναπτύσσεται […]
Πως επιλέγουμε το κατάλληλο γυμναστήριο
Η επιλογή του κατάλληλου γυμναστηρίου που θα ικανοποιεί τις προσωπικές σου ανάγκες, είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ζωντανό το ενδιαφέρον σου για την γυμναστική. Συγκεντρώσαμε τα επτά βασικά κριτήρια που θα σε βοηθήσουν να κάνεις την σωστή επιλογή. Απόσταση: Το γυμναστήριο πρέπει να βρίσκεται κοντά […]
Αλήθειες και μύθοι για τον κορωνοϊό
Μαζί με την διασπορά του κορωνοϊού παρατηρείται τις τελευταίες ημέρες μια τεράστια διασπορά ψευδών και ανακριβών ειδήσεων που συμβάλουν στην παραπληροφόρηση του κοινού αναφορικά με την πανδημία. Οι μύθοι σχετικά με τον κορωνοϊό έχουν πάρει και αυτοί με την σειρά τους, την μορφή επιδημίας. 1. Πρέπει να φοράμε όλοι μάσκα. […]
Τροφές που ενισχύουν το ανοσοποιητικό
Υπάρχουν τροφές που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας; Φυσικά και υπάρχουν και σε εποχές πανδημίας όπως αυτές που ζούμε σήμερα καλό είναι να προσφέρουμε στον οργανισμό μας τα κατάλληλα εφόδια για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα που αποτελεί και την άμυνα του οργανισμού μας. Οι διατροφολόγοι, προτείνουν τροφές πλούσιες σε […]